przed i

[...] Dostępny mam również w domu na dzień dzisiejszy drążek do podciągania oraz hantle 13 kg To niewiele ale na początek wystarczy. A wiem z własnego doświadczenia, że w zimie, kiedy ćwiczę w domu mam za***istą motywację do treningu - wieczór, na dworze zimno i śnieg , a ja sobie elegancko ćwicze przed lustrem przy muzyce jaką lubię. Pozdrawiam !

[...] Na mala grupe miesniowa min 12 serii, dlatego nie wiem kto Cie tak skrzywdzil i dawal Ci tylko 3 powtorzenia na cwiczenie... kto was tak skrzywdził, że ładujecie maszyny przed przysiadami? na maszynie się rozgrzać, zrobić przysiady i potem dopompować maszyną ewentualnie.... tu masz racje myslalem, ze tak zrobilem ale zapomialem 1. przysiad [...]

Mysle ze 4 tygodnie wytrzymałości przed silą czy masa i bedzie ok .. Liczba wykonywanych powtórzeń?? 16 14 12 10 !! a przerwa minuta !! pozdro.

aakg zacznij od 3-4g jak poczujesz to na razie dawkuj tyle, jak zauwazzysz oslabienie dzialania dorzuc jeszcze mzb przed snem co to za aminy ? mozesz tak jak na opakowaniu jesli to bcaa to 1g na 10kg masy ciala okolotreningowe podzielone na dwie porcje Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-02-23 20:23:41

nie jestem zwolennikiem piramidy, ale rob jak uwazasz zamiast przeciagac do 6 tygodni kup sobie jakas kreatyne i 2 tygdonie przed koncem mety zacznij pic

[...] czyli... wbijasz do kuchni i patrzysz co możesz zmiksować :) oczywiście blender jest niezbędny, więc jak nie masz to trzeba kupić od razu, bez tego zostanie z Ciebie skóra i kości ja przed w sumie 5 tygodni takiego czegoś straciłem 3-4kg, więc nie było źle. Bardziej odczułem na ogólnej sprawności fizycznej. powodzenia! miksuj co popadnie

przeciez nie napisalem ze koniecznie ma dorzucic wino, ino najlepiej by bylo przez 4 tygodnie 100mg superki + 15 mg dziennie wina efekty byly by bardzo dobre, o wiele lepsze miecho niz na samej suprze. wybacz uwe ale wg mnie cykl z tak malej ilosci supry to strata czasu i stuffu. znajomi na pierwszy cykl walsnie tak zrobili superka + wins (ino [...]

wezme supre 25 co 2 dni a na drugi cykl zostawie sobie samego propa. Uwe dzięki za rade według mnie mądrze gadasz , zrobie jak radzisz. dzieki i pozdrawiam a przy okażji WESOŁYCH ŚWIĄT dużych przyrostów i zdrowia przed wszystkim

Zrób tak 30g nitro przed po treningu 5g mono i w nietreningowy np z rana 5g mono.

[...] dawkowanie nitro po treningu nie ma sensu? Moglibyście mi wytłumaczyć np dlaczego po treningu dawkować monohydrant w czym jest lepszy po wysiłku od nitro? I jeszcze jedna kwestia, bo podobno 3 miarki czyli 15g nitro już ma kopa a ja przed treningiem mam stosować 6miarek nie będzie to za dużo jak na pierwszy kontakt z nitrobolonem? Pozdrawiam

robin88 wkrecasz sobie. to tak jakby ktos zapalil 2 fajki i wmawial ze na 100% dostal raka bo czuje i wie jak bylo przed paleniem. ateofia niemozluwa. zreszta zrob tak jak mowiles w pierwszym poscie. idz do urologa %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-24 15:19:27

a mówiłem że nie potrzebne gadanie przed walką o wakowaniu pasa i ufc przez Grabowskiego :-/

klopoty zdrowotne w przyszlosci =fat, cukrzyca i wszystkie inne ktore z tymi dwoma się wiążą ? hmm no ale tak bym mial anabolizm all day long no moze Cos podobnie jak Ty proponowales rano wrzut, przed treningiem i po treningu , a pozostałe posiłki oparte na tłuszczach bardziej bedzie ok?

sniadanie : Bialko ,srednia ilosc ww zlozonych,mala prostych ,tluszcze zdrowe sniadanie 2: Bialko,ww zlozone,tluszcze zdrowe Przed treningiem 1h Carbo i bialko+ kreatyna i jakis owoc Po treningu 30min Bialko+carbo po 1h bialko.ww zlozne duzo i srednio prostych Koalcja: Bialko ,warzywa ,tluszcze zdrowe Na noc ser ,kazeina

[...] mlotkowy 3x 12 Piątek: Basen 1 godzina Sobota: Nogi i barki Przysiady ze sztangą na barach 4x 15/12/10/8 wznosy na palcach 4x 15-20p Wyciskanie sztangielek z klatki 3x 12 10 8 unoszenie sztangielek bokiem 3x 12p Znowu dal bym jako pierwsze bo jest to dobra rozgrzewka przed wyciskaniem. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim uchwytem 4x 10p

przed jaknajbardziej, po treningu nog nie mam sily wyjsc z silowni a co do piero rowerek. stad moje zdanie. jednak jako rozgrzewka jest idealny. dodaj tylko jakies rozciagania i bedzie dobrze

[...] na pewno beda zadawalajace. Co do dawkowania mono to optymalna iloscia sa dawki 10g w dni treningowe(5g na rano,5g po treningu) oraz 5g w nietreningowe rano,na czczo. Witaminy kapsulka dziennie rano przy sniadaniu, o3 gold 2 kapsulki dziennie przy posilkach, 1 przy sniadaniu 1 przy kolacji np. ZMA apteczne 1zincas forte+3/4 filomagi przed snem.

Serce i co się dziwisz co Ci dała kukurzydza i Żurek z proszku ? Tylko jajko białko OK i czekolada może być ,ale to za mało przed treningiem zjedz z torbe ryżu 100gr + miecho warzywa i będzie power.

[...] nie czekoladę czy kukurydze Po za tym kup sobie skakankę do tego w domu rób te ćwiczenia co na treningach bieg bokserski itp. Później do biegu bokserskiego możesz dokupić hantelki po 0,5 i 1 kg- są tanie. I jazda No i pamiętaj o żarciu nie wystarczy zjeść rano 3 kanapek później przed treningiem batona i dopiero na kolacje jakiś większy posiłek.

[...] trochę dowodów wskazujących, że wykonywanie treningów o charakterze wytrzymałościowym przy uszczuplonych zasobach glikogenu mięśniowego, a następnie odbudowa tych zasobów przed zawodami może dawać ciekawe rezultaty. Z tym, że nie jest tutaj potrzebna głęboka ketoza, a skoro już chcesz eksperymentować w ten sposób, to powinieneś mieć większą [...]